راه های سریع رفع غبغب

رفع غبغب یا از بین بردن چربی چانه یکی از موضوعاتی است که به جوان سازی پوست کمک زیادی می کند . غبغب به تجمع چربی زیر گلو یا آویزان شدن پوست زیر گردن می گویند و می تواند به دلایل ژنتیکی ، ارثی ، اضافه وزن و بالارفتن سن به وجود بیاید .سبک زندگی ساکن و غیر فعال نیز یکی دیگر از دلایل به وجود آمدن این مشکل است .

در حالت عادی زاویه بین چانه و گردن بین ۹۰ تا ۱۱۰ درجه است . غبغب باعث می شود زاویه بین چانه و گردن بیشتر شود و به ۱۵۰ تا ۱۶۰ درجه برسد . اگر قصد دارید با راه های سریع رفع غبغب آشنا شوید با دکتر مهریار زرین جویی پزشک پوست در اصفهان همراه باشید .

راه های جراحی برای رفع غبغب

برخی افراد به دلیل داشتن چانه کوچک فرم فک آن ها با صورتشان تناسبی ندارد و در ظاهر دارای غبغب هستند . این غبغب کاذب است و برای رفع آن می توان از پروتز فک و چانه استفاده کرد. اما اگر دارای غبغب واقعی هستید از راه های زیر می توانید برای رفع آن استفاده کنید .

مزوتراپی

مزوتراپی یک روش رفع غبغب بدون درد است . در این روش برای از بین بردن ناحیه های موضعی کوچک چربی چندین تزریق ساده انجام می شود . در اصطلاح به فرایند متلاشی کردن چربی لیپولیز  می گویند . در مزوتراپی پزشک پوست ، به صورت مستقیم محلولی را در لایه های چربی و بافت پیوندی تزریق می کند . اگر چه این روش درد ندارد اما بعضی از بیماران  ترجیح می دهند قبل از تزریق از کرم بی حسی موضعی استفاده کنند .

داروی تزریقی واکنشی شیمیایی را در بدن ایجاد می‌کند که در کنار فیزیولوژی بدن به سخت شدن دیواره سلول‌های چربی و از بین رفتن ناحیه‌های موضعی چربی منجر می‌شود. نتیجه مزوتراپی سه هفته پس از درمان مشخص می‌شود.برای به دست آوردن نتیجه مناسب از مزوتراپی باید به فاصله چهار تا شش هفته چندین جلسه مزوتراپی انجام دهید .

کربوکسی تراپی

از راه های دیگری که می توانید برای رفع غبغب از آن استفاده کنید کربوکسی تراپی است . کربوکسی تراپی یک نوع مزوتراپی است که در آن به جای تزریق مایعات مزوتراپی از گاز دی اکسید کربن استفاده می شود . دمیده شدن گاز دی اکسید کربن می تواند در لایه مزودرم یا لایه های عمیق پوست انجام شود .

کربوکسی تراپی باعث افزایش جریان خون موضعی و بهبود قابلیت ارتجاعی پوست ، کاهش سلولیت ، کاهش چربی موضعی و تحریک تولید کلاژن می شود . هنگامی که گاز Co2 در زیر پوست دمیده می شود بدن احساس می کند دچار کمبود اکسیژن شده بنابراین جریان خون ناحیه را افزایش می دهد و فاکتور های رشد را به سمت منطقه گسیل می دارد .

هایفوتراپی

یکی از بهترین و مؤثرترین روش ها برای رفع غبغب هایفوتراپی است . هایفوتراپی دوران بهبودی کوتاهی دارد . هایفوتراپی عبور دادن پرتوهای مافوق صوت متمرکز و با شدت بالا از پوست به شیوه‌ای کنترل شده است . این روش در یک دوره دو تا سه ماهه موجب رفع افتادگی پوست و تولید کلاژن در پوست می شود .

با این روش می توان افتادگی خفیف پوست را درمان کرد . تولید کلاژن علاوه بررفع غبغب به جوان سازی پوست نیز کمک می کند .در هایفوتراپی بافت های شل و افتاده در اثر متلاشی شدن لایه چربی زیر پوست سفت و منقبض می شوند . در هایفوتراپی لایه های فوقانی درم و اپیدرم کوچکترین آسیبی نمی بینند . هر جلسه هایفوتراپی بین ۳۰ تا ۹۰ دقیقه طول می کشد .

لیفتینگ چانه

لیفتینگ گردن یا لیفت صورت برای رفع چین و چروک و افتادگی پوست در قسمت چانه و گردن مؤثر است که به رفع غبغب نیز منجر می شود .لیفتینگ چانه با استفاده از نخ انجام می شود و نحوه کار گذاشتن نخ ها بسیار ساده است .برای این روش باید از بی حسی موضعی استفاده کرد و از یک سوراخ در هر طرف چهار تا پنج نخ کار گذاشت . نخ زیر پوست در لایه اسمس کار گذاشته می شود و سپس سر آن کشیده می شود تا صورت بالا بیاید و افتادگی رفع شود .

در پایان نخ اضافی چیده می شود و سر نخ فیکس می شود تا در اثر کشش پایین نیاید و زیر پوست قرار می گیرد . در صورتی که افتادگی پوست زیاد باشد یا صورت گرد شود با دو نخ کمکی از ناحیه ای خاص گونه را بالاتر می کشیم تا خط خنده ، اندوه و غبغب کمتر شود . در برخی موارد مجبور هستیم با نخ کاگ حداکثر کشش را ایجاد کنیم سپس با سیلوئت کشش را تثبیت کنیم تا افت اولیه لیفت به حداقل برسد .

لیفت صورت با نخ یک روش ایمن و بی خطر برای رفع غبغب است . این روش بافت های افتاده ی پوست را وادار به تولید کلاژن می کند و باعث لیفتینگ و کشیده شدن پوست می شود .در لیفت صورت با نخ با استفاده از سوزن های بسیار ریز نخ هایی نازک و قابل جذب در زیر پوست قرار می گیرد. نخ های کاشته شده در زیر پوست ، زخم های کوچکی ایجاد می کند که باعث تولید کلاژن و انقباض بافت بدن می شوند . پس ازگذشت ۶ ماه این نخ ها جذب بدن شده و کلاژن های جدیدی را به جای خود باقی می گذارند .

انجام لیفت صورت با نخ معمولا با بی حسی موضعی و در مدت ۴۵ تا ۶۰ دقیقه انجام می شود . از عوارض جانبی لیفت صورت با نخ می توان به تورم و کبودی اشاره کرد که جای نگرانی ندارد و معمولا پس از گذشت ۲ تا ۳ روز از بین می رود .پس از گذشت ۶ ماه می توانید اثرات لیفت صورت با نخ را مشاهده کنید و عموما نتایج آن ۲ تا ۳ سال ماندگار است .

راه های سریع از بین بردن غبغب بدون هزینه

در ادامه سعی داریم روش هایی را به شما پیشنهاد کنیم که بدون هزینه و به تنهایی بتوانید غبغب خود را رفع کنید .

انجام حرکات ورزشی

یکی از تمرینات مؤثر برای رفع غبغب این است که دهانتان را تا جایی که می توانید باز کرد و زبانتان را نیز تا جایی که می توانید بیرون بیاورید به گونه ای که قصد دارید آن رابه چانه تان برسانید . ۱۰ ثانیه در همین حالت بمانید  سپس این حرکت را دوباره شروع کنید . این حرکت را ده مرتبه تکرار کنید تا سفت شدن عضلات چانه و گردنتان را مشاهده کنید .

تمرین دیگری که برای رفع غبغب می توانید انجام دهید این است که روی عضلاتی که از فک پایین تا گردنتان ادامه دارد کار کنید . صاف بایستید و گردنتان را صاف نگه دارید . با بالا کشیدن لب ها به روی دندان هایتان و پایین بردن گوشه های لب ، تاندون های فکتان را سفت کنید . ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید سپس شل کنید . هر روز این تمرین را ده مرتبه تکرار کنید تا اثر آن را مشاهده کنید .این تمرین را نیز حتما امتحان کنید : گردن را به سمت شانه ها خم کنید و در هر سمت ۱۰ ثانیه نگه دارید . این حرکت را در هر سمت ۱۰ مرتبه تکرار کنید .

روغن جوانه گندم

یکی از دلایل ایجاد غبغب و شل شدن پوست از بین رفتن بافت الاستیک پوست با بالارفتن سن است . هفته ای چند بار غبغب خود را با روغن جوانه گندم ماساژ دهید . ماساژ را از انتهای گردن شروع کنید و به سمت چانه حرکت دهید . پس از ۱۵ دقیقه ماساژ ، بگذارید روغن شب تا صبح روی غبغب باقی بماند . غلظت ویتامین E در روغن جوانه گندم باعث تغذیه و ترمیم پوست می شود .

جویدن آدامس بدون قند

جویدن در حالت کلی راهی مؤثر برای تسکین چربی های سست چانه و گردن است و از آن جایی که اضافه وزن خود یکی از دلایل به وجود آمدن غبغب است باید از خوراکی های با چربی بالا ، قند بالا و کالری زیاد دوری کنید بنابراین برای جویدن از  آدامس بدون قند استفاده کنید . جویدن آدامس بدون قند در طول روز باعث می شود که عضلات صورت شما به طور شگفت انگیزی تمرین و تحرک داشته باشد .

استفاده ازخربزه

یکی از خوراکی هایی که برای خلاص شدن از شر غبغب عالی است خربزه است . خربزه مقدار زیادی آب و فیبر دارد و یک راه بسیار خوب برای شل کردن چربی و رفع غبغب است . علاوه بر خوردن ، آب خربزه را بگیرید و روی پوست خود بمالید . هم چنین می توانید آب خربزه را با مقدار مساوی از آب سیب ترکیب کرده و آن را روی غبغب ماساژ دهید. فقط ۲۰ دقیقه پس از مصرف باید با آب سرد سطح پوست را شستشو دهید.

هنگام نشستن قوز نکنید

مدل نشستن تأثیر زیادی بر عضلات گردن و چانه فرد دارد . اگر عادت دارید موقع نشستن قوز کنید باید بدانید این وضعیت بدن شما روی عضلات اطراف گردن تأثیر می گذارد و آن ها را ضعیف می کند . قوز کردن موجب تجمع چربی در گردن می شود . اگر عادت دارید هنگام نشستن قوز کنید سعی کنید آن راترک کنید و صاف بنشینید . درست نشستن کمک می کند از چربی های اضافه گردن خلاص شوید .باید در اصلاح وضعیت نشستن خود کاملا هشیارانه عمل کنید تا ناخودآگاه به عادت اشتباه ِ قوز کردن تان برنگردید.

از روغن نارگیل استفاده کنید

برای برطرف کردن چربی گردن می توانید از روغن نارگیل استفاده کنید . روغن نارگیل را می توانید هم به صورت خوراکی و هم استعمال خارجی استفاده کنید . هنگامی که روغن نارگیل را به صورت خوراکی مصرف می کنید اسید های چرب آن جذب غشای سلول می شود .این فرایند باعث می شود این اسید ها به صورت چربی در بدن ذخیره نشوند و به انرژی تبدیل شوند . از دیگر خواص روغن نارگیل می توان به افزایش متابولیسم بدن اشاره کرد . روغن نارگیل از تجمع چربی زیر پوست جلوگیری می کند . علاوه بر مصرف خوراکی ، گردن و اطراف چانه را دو بار در روز با روغن نارگیل گرم ماساژ دهید .

تمرین دهان را انجام دهید

یکی از راه های دیگر برای برطرف کردن چربی اطراف گردن تمرین دهانی است . وقتی دهان تان را تمرین می دهید تأثیر آن را در عضلات گردن هم می توانید ببینید . تمرین دهانی به این صورت است که باید صاف بنشینید و دهان تان را کاملا باز کنید . سپس لب پایینی را پشت دندان های پایینی تان ببرید . ۱۰ تا ۱۵ ثانیه در این وضعیت بمانید سپس به آرامی لب ها را رها کنید . روزی ۲ تا ۳ بار این حرکت را ۵ تا ۷ دقیقه تکرار کنید .

تمرین دهان هم راه ساده اما موثر دیگری برای برطرف کردن چربی اطراف گردن است. وقتی دهان تان را تمرین می دهید، تاثیر آن را در عضلات گردن تان هم می توانید ببینید.

صاف بنشینید و دهان تان را کاملا باز کنید. لب پایینی را پشت دندان های پایینی تان ببرید. ۱۰ تا ۱۵ ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به آرامی لب ها را رها کنید. این حرکت را ۵ تا ۷ دقیقه تکرار کنید و روزی ۲ تا ۳ بار این تمرین را انجام دهید.

مصرف کالری تان را کاهش دهید

یکی از دلایل اصلی غبغب یا چربی گردن چاقی است . چاقی زمانی روی می دهد که شما کالری که مصرف می کنید بیش تر ازکالری باشد که در روز می سوزانید . با کاهش دریافت کالری روزانه وزن کلی بدن شما کاهش می یابد هم چنین چربی جمع شده در قسمت های گوناگون مانند گردن و شکم نیز از بین می رود .

برای کاهش مصرف کالری سعی کنید غذای خود را کمتر کنید و از مصرف غذاهای پرچرب مانند پنیر ، کره ، مایونز پرهیز کنید . قبل از خوردن غذا یک لیوان آب بنوشید تا اشتهای تان کمتر شود هم چنین می توانید غذای خود را با سالاد شروع کنید . در میان وعده های خود مغز ها ، دانه ها ، میوه و سبزیجات فراوان مصرف کنید . کربوهیدرات های سالمی چون غلات سبوسدار را جایگزین غلات فرآوری شده کنید و بیشتر پروتئین کم چرب بخورید تا برای مدت طولانی تری سیر بمانید.

چای سبز بنوشید

یکی از بهترین راهکار ها برای رها شدن از چربی گردن و کاهش وزن گنجاندن چای سبز در رژیم غذایی است . چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های بالقوه و ترکیبات گوناگونی است که متابولیسم تان را بیشتر می کند.ابتدا چای سبز را به آب اضافه کنید و اجازه دهید به مدت ۵ دقیقه در قابلمه آهسته بجوشد . سپس بگذارید کمی خنک شود و عسل به آن بیفزایید . اکنون می توانید آن را بنوشید .برای جواب دهی سریع تر این نوشیدنی را ۳ الی ۴ بار در روز استفاده کنید .

نتیجه گیری : غبغب دغدغه افراد زیادی است و رفع آن کمک زیادی به جوان سازی پوست می کند . این معضل را می توانید با استفاده از روش های خانگی ، انجام حرکات ورزشی ، روش های جراحی مانند کربوکسی تراپی ، مزوتراپی رفع کنید . اگر از ایجاد شدن غبغب ناراحت هستید و احساس می‌کنید که اعتماد به نفس و زیبایی صورتتان کاهش یافته است اصلا نگران نباشید زیرا با راهکار هایی که گفتیم می توانیدبرای همیشه آن را رفع کنید .